Para dormir bien es muy importante tener un ambiente acondicionado evitando ruidos y temperaturas demasiado elevadas. Para facilitar el sueño se puede hacer ejercicio por la tarde y por la noche no debemos realizar tareas que requieran de mucha activación o concentración. Otras medidas fundamentales son adoptar una postura cómo que nos permita respirar bien y llevar una alimentación adecuada, comiendo de forma equilibrada

Para fortalecer nuestro sistema inmunológico podemos adoptar unas medidas tan sencillas como dormir suficiente tiempo cada noche, hacer ejercicio moderado de forma periódica, seguir una dieta alimenticia equilibrada consumiendo diariamente frutas y verduras, reducir el consumo de azúcar y harinas refinadas, evitar alimentos como la carne roja, el café o los fritos, y por supuesto no consumir bebidas alcohólicas o tabaco.

Mantener una buena postura frente al ordenador es vital para no tener repercusiones físicas en el futuro. Debemos mantener la espalda recta y pegada al respaldo del asiento, preferiblemente una silla ergonómica y formar un ángulo de 90 grados con las piernas. La pantalla debe estar a la altura de nuestros ojos o en una posición algo inferior y a unos 50-70 centímetros de la vista.